習慣性腰痛患者是否就不能做運動？
發布時間：2016-05-16 來源：中華康網
1.適度的伸展操或水中運動更有助于改善腰痛：不少人認為腰痛患者不應該做運動，其實這是錯誤的觀念，從解剖學來講，腰骨本身就不是一個可以扭轉的結構，所有只要有扭轉的動作，都會對腰部造成一定的負擔。帶有扭腰動作的運動，自然就不適合腰傷在身的人。腰痛患者不太敢活動身體，其實除了急性期階段痛的正厲害的時候，其他處于康復期或者是慢性腰痛的人，能適度地進行合適的運動，反而更有利于改善腰痛的狀況。適度的運動可以增加肌肉耐力，并使肌肉維持柔弱，從而達到減緩腰痛的目的。進行什么樣的運動，基本上應該看你屬于哪一類腰痛而定，一般來講，水中運動值得一試，因為在水中和浮力對抗的運動并不會對腰部造成負擔，所以最適合腰痛患者。雖然在水里的運動負擔少，但是還是會對腰部造成相當程度的壓力。所以有腰痛宿疾的朋友，最好采取能讓肌肉放松的輕松游泳方式，或是水中步行。如果不方便到戶外去或者沒有足夠的時間，不妨做做伸展操或是仰臥起坐。常見的適合的運動有伸展運動、騎自行車、慢步走、腰腹運動，適合自己的運動才是最好的。武漢協和醫院疼痛科徐清榜
2.運動時需要注意的地方:打高爾夫球、網球、棒球運動以及排球的殺球運動過程中免不了要扭轉腰部，要注意這些動作，登山的人常會加重腰痛，因此也應注意。同時應該盡量避免重量訓練。
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