孕婦如何防治腰痛
發(fā)布時(shí)間：2016-05-16 來源：中華康網(wǎng)
概述：
孕婦容易發(fā)生腰痛的癥狀，是與孕婦體內(nèi)特殊的內(nèi)分泌變化以及懷孕期間，胎兒會(huì)逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶會(huì)出現(xiàn)松弛，婦女朋友的腰部多向前挺以保證身體的平衡，關(guān)于孕婦的腰痛的防治知識(shí)跟大家分享一下。
經(jīng)驗(yàn)：
日常生活中，由于胎兒的發(fā)育增重，孕婦要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲL(zhǎng)期站立增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)，會(huì)使腰背肌持續(xù)收縮易引起腰痛。如果休息不夠，也會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生
飲食方面，要注意飲食上補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)等，因?yàn)樘喊l(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免孕婦缺乏鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，要避免飲食攝入不足量。像如蛋白質(zhì)類、瘦肉、奶類、一些水果和蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)。
有幾處生活細(xì)節(jié)要跟大家說一下，比如孕婦可通過使用專用腰帶支撐腰部緩解腰痛。在平時(shí)不要馬上站起來，要用手扶著桌子等支撐物。
注意事項(xiàng)：
還有一點(diǎn)就是，孕婦一些不合理的站姿也會(huì)導(dǎo)致腰痛的加重，正確的站姿是兩腿稍微分開，后背伸直，挺胸。平時(shí)注意適當(dāng)活動(dòng)。
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