預(yù)防孕期腰痛的方法
概述：
為什么說(shuō)母愛(ài)是偉大的，想一下，母親含辛茹苦的，懷胎十月把一個(gè)寶寶生下來(lái)就已經(jīng)夠偉大了，生下來(lái)后來(lái)有母愛(ài)，照顧包容孩子。要知道一個(gè)寶寶在媽媽肚子里面生長(zhǎng)的時(shí)候，媽媽要受多大的苦。尤其是寶寶長(zhǎng)大后，一個(gè)女性挺著一個(gè)大肚子，腰都天天是酸痛的?，F(xiàn)在與大家一起分享一下怎樣預(yù)防孕期腰痛的方法！
經(jīng)驗(yàn)：
首先，在剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候不可以偷懶，要在早期的時(shí)候就每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。而且要堅(jiān)持做。每天在吃過(guò)晚餐后，應(yīng)該和丈夫到外面散散步，加強(qiáng)一下腰部的柔韌度，這樣到后期才不會(huì)感覺(jué)吃力。
懷孕后，不要總保持一種姿勢(shì)。懷孕后的日常生活中，應(yīng)該每四十五分鐘或者是一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作不活動(dòng)。活動(dòng)可以使緊張的腰部肌肉得到放松，不容易感覺(jué)腰酸腰痛。
這個(gè)是很多的老人都知道的，懷孕后要睡那種硬板床，不可以睡過(guò)軟的床。因?yàn)樘浀拇矔?huì)給腰部增加一些不必要的負(fù)擔(dān)，往往睡一個(gè)晚上比白天活動(dòng)還更加的感覺(jué)辛苦。
注意事項(xiàng)：
孕婦一定不要穿高跟鞋，要選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
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