腰痛患者平時要注意哪些事情？
發布時間：2015-08-12 來源：中華康網
腰痛患者如果癥狀較重或者持續時間較長、超過2周，就應該及時上醫院就診，以免耽誤病情。
對于慢性腰痛的患者，要注意以下幾點：北京協和醫院骨科余可誼
1、注意良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發、小矮凳等；
2、不要久坐，一般30-40分鐘左右要起來休息一下，放松一下緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側彎腰部等動作，中間休息2-3分鐘；
3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結構在睡眠時得到放松，太軟的床會使腰部塌陷進去，睡覺時無法保持良好的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處于拉長、緊張的狀態，得不到休息，睡醒后反而覺得腰酸背痛；
4、避免腰背部受涼、受潮；
5、平時搬東西時注意做好準備，可以適當的熱身，不要突然使力搬重物，先適當下蹲后再搬東西可以減少腰部的負荷；
6、加強鍛煉，不要出門就坐車，回家就躺沙發，通過積極的鍛煉，可以促進全身的血液循環，尤其利于腰背部肌肉代謝產物的排出，長時間不良姿勢導致肌肉痙攣、血液循環不良，就容易導致代謝產物淤積引起無菌性炎癥；
7、堅持腰背肌的專門鍛煉，具體方法見鏈接：http://www..com/zhuanjiaguandian/yukeyi_76774010.htm
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