什么措施可預(yù)防腰痛
發(fā)布時間：2016-05-16 來源：中華康網(wǎng)
首先要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)尤其是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷因此，應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈后伸左右腰部側(cè)彎回旋以及仰臥起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
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