多運動，有效遠離抑郁癥
對于很多家庭來說，大學生作為學習生涯的最后一個階段，成為很多父母的希望，希望他們畢業(yè)后能有一份好工作，但是過分的希望則可能會導致抑郁癥。
近日，網(wǎng)上出現(xiàn)這樣一則新聞16日晚，中山大學一名2012級2012級碩士研究生蔡某某(男)16日晚上于宿舍內(nèi)自縊身亡。死者遺書中稱，由于其畢業(yè)論文、找工作困難重重，因此無顏面對家人。現(xiàn)在的不管是大學生，還是研究生，在學校有學習壓力，在家有父母對自己的期望，出了社會，有來自社會的就業(yè)壓力。面對著者種種壓力，越來越多的大學生感覺被壓得喘不過氣，而選擇了輕生這條路。其實，輕生是最不負責人的行為，對自己、對父母都是極度不負責。可是，面對這種種壓力，我們又該怎么辦呢?今天，就向大家介紹幾個有效的減壓方法。
1、放松肌肉法
step1：在一間安靜、燈光柔和的房間里躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。
step2：閉上眼睛，輕柔地按照自己的節(jié)奏呼吸。
step3：繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放松;緩慢地向上抬頭，放下;提肩10秒鐘，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松;提臀，然后緩緩地放下;腳后跟并攏，向外伸展腿和腳趾，然后完全放松。重復練習5次。
2、有氧運動
可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。運動時間可掌握在每天半小時左右。
作為一個年輕人，平時就應(yīng)該養(yǎng)成運動的習慣，這樣才能保證自己體格健碩，能有效的應(yīng)對生活和工作上的各種問題，另外運動還能發(fā)泄心中壓抑的情緒。
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