抑郁癥應該怎樣有規律的運動
發布時間：2016-04-15 來源：中華康網
有規律運動的好處有：
1、 緩解壓力，焦慮，抑郁
2、提高自信及自尊
3、改善睡眠
除此外，公認的運動還有以下好處
1、增強心肺功能
2、增強新陳代謝
3、降低血壓
4、提高肌肉力及柔韌性
5、增強骨質
6、減少脂肪
7、改善體形，擁有健康
抑郁癥與健康的關系
研究顯示運動可以有效地用來治療輕度抑郁癥，但是常常被人們忽視。
那種運動可以治療抑郁癥？
實際上任何一種運動都可以治療抑郁癥
在開始一種運動項目之前是否要得到醫生的準許？
大多數人可以不用征得醫生同意就進行某種運動，但是，如果患有某種疾病，如糖尿病、心臟病，以及從來沒有運動過的人，開始前應當咨詢醫生。
運動計劃應該如何制定？
1、在考慮運動計劃之前，應當考慮以下問題：
2、我喜歡哪種運動
3、我適合團體還是獨自運動
4、哪些項目與我的時間吻合
5、我的身體狀況是否吸納掌握進行某種運動
6、我運動有什么目的（減肥，增強肌肉，改善心情）
運動應該多久一次？
為了獲得最佳的效果，運動應至少每天30分鐘，每周三次。最新研究表明，最好的運動方式是每周4-5次。如果你剛開始，應當每次20分鐘，然后逐步增加到30分鐘。
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