產后抑郁癥的護理方法是什么呢

發布時間：2016-04-20 來源：中華康網

　　產后抑郁癥更是一種常見病，患者會過于緊張，恐懼而靠成抑郁，讓本來迎接新生命的快樂感不復存在，給家庭帶來了極大的危害。那么下面我們來談談產后如何去護理患者。

　　良好的產后恢復環境，創造健康的產后恢復環境當產婦從醫院回家時，要限制探望人群。關掉電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

　　飲食，合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物，清淡而營養的產后飲食，享受被親人照顧的親情，是產后抑郁癥的護理措施之一。

　　適度運動，放松心情。做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更可以使體內自動產生快樂元素，使產婦心情從內而外地快樂起來。不要用傳統的方式對待產婦，如不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產婦越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。

　　珍惜睡眠機會，產婦要學會創造各種條件，讓自己有好的睡眠。有時候，即便30min的睡眠也能給你帶來好心情。當寶貝安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神。

　　自我心理調適，有了寶貝后，產婦的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助產婦擺脫消極情緒。產后抑郁癥的護理措施是什么?做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　換位思考，彼此理解。因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，產婦要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己勞苦功高。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　為了迎接新生兒的到來，作為媽媽是最辛苦的一員，從懷胎十月到分娩孕婦經歷了很多痛苦，所以我們要關注婚后媽媽的情緒變化，不能不聞不問，家人的體貼，丈夫的關懷都是改變產后媽媽的最好的辦法。

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