食療加鍛煉幫您擺脫抑郁癥
現代社會生活節奏快，精神高度緊張，特別是都市白領工作壓力大，休息少，這類人群因長期處于高度緊張狀態下，如果得不到及時的調適，會感覺身心疲憊。久而久之，則出現焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。那么，怎么能擺脫抑郁疾病呢?
養生健康：食療+鍛煉擺脫抑郁疾病
抑郁癥患者情緒低落、意志減退、自怪自責，這些壞情緒每天占據著抑郁癥患者的心靈，難以擺脫。抑郁癥難以控制，總是找不到能夠徹底根治的方法，其實只要日常加強多加調理，把抑郁癥的治療融入“日常調理中，抑郁癥不難根治。
抗抑郁飲食搭配方法：
綠茶加金橘葉
金橘葉可以從藥店購買也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘帶葉買回來，洗干凈后，曬干、保存起來。
用法：綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然后用中火煎上30分鐘左右，去除殘渣，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效。
五味子百合羹
用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，同樣去掉殘渣，放入容器里，放入冰糖，食用。
飲用一個療程后，抑郁癥患者，會覺得肝、脾得到養護，失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。
抗抑郁的體操：
鍛煉不僅可以加強身體的抵抗力，促進血液循環，還可以愉悅心情，在運動中獲得快樂，是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養生食療等方法，可謂是抑郁癥日常調理不可或缺的藥物。
閉上雙眼，全身放松，雙臂自然垂放在身體兩邊，雙腳合并站立，按個人習慣向前邁出左(右)腳，另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠，寬度為半個腳掌寬度。
雙臂緩緩舉起，注意速度不要快，當與肩膀同寬時，由內向外展開，展開的姿勢保持3-4秒。深呼吸，收起所有動作。每天至少5次，各人適情況，而定。
總之，希望大家平時能夠注意勞逸結合，合理安排作息時間，及時排解壓力，有解不開的心結要多與朋友及家人溝通，多參加社會上的有益活動，加強體育鍛煉。
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