預防妊娠糖尿病控制好飲食
孕婦患上糖尿病的幾率逐漸上升，主要的罪魁禍首就是飲食，雖然很多孕婦患上糖尿病的幾率不同，但是只要患上妊娠糖尿病，不僅是對孕婦自身健康造成危害，也會對胎兒的正常發育產生很大的威脅。那么，生活中如何預防妊娠糖尿病的發生？最主要的方法就是控制孕婦的飲食，因為妊娠糖尿病與個人的飲食有著重大的聯系。
1、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯，而是應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。
2、少食多餐
為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
3、飲食平衡
與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。
4、多攝取膳食纖維
在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。
5、控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。
6、注重蛋白質攝取
如果在孕前已攝取足夠營養，則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克，其中一半需來自高生理價值 蛋白質，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但千萬不可以牛奶當水喝，以免血糖過高。
溫馨提示：適當地增加運動量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。當然了，你還是需要向醫生咨詢你運動的量和強度。運動以有氧運動為主，一定要個體化，以由少到多，循序漸進的方式進行，以保證胎兒安全為前提條件。
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- 2016-05-13
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