妊娠糖尿病能的康復(fù)運(yùn)動
發(fā)布時間：2016-05-13 來源：中華康網(wǎng)
運(yùn)動有益于健康。運(yùn)動療法同樣適用于妊娠期糖尿病患者，運(yùn)動不僅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制。因此，妊娠期糖尿病婦女不應(yīng)局限于室內(nèi)，而應(yīng)到室外去，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
（1）運(yùn)動前的準(zhǔn)備：
①運(yùn)動前必須先到醫(yī)院進(jìn)行全面、系統(tǒng)的體格檢查，以確定身體狀況適合運(yùn)動，并與醫(yī)生一起制定一套適合你的運(yùn)動方案。
?、谧饕恍┍匾臏?zhǔn)備，如選擇合適的鞋襪、確定運(yùn)動的場地、準(zhǔn)備適量的糖果等。
?。?）運(yùn)動方式及時間的確定：
?、龠\(yùn)動量不宜過大，一般使心率保持在每分鐘120次之內(nèi)。
②運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長，但也不宜過短，一般20～30分鐘內(nèi)較為合適。
③宜選擇比較舒緩、有節(jié)奏的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
?、苓\(yùn)動前要有熱身運(yùn)動，結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動，逐漸結(jié)束。
⑤千萬不能進(jìn)行劇烈刺激的運(yùn)動，如跑步、球類、俯臥撐、滑雪等運(yùn)動。
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