適合妊娠期糖尿病患者的運動
發(fā)布時間：2016-05-13 來源：中華康網(wǎng)
選擇合適的運動方式
運動方式注意多樣性及趣味性：慢跑、散步、健身操、慢舞等。
散步是一種健康方式。散步時不要走得太急，以避免對身體振動太大或造成疲勞。散步的地點適宜選擇在林陰道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮人少的地方。孕婦通過散步達(dá)到調(diào)節(jié)血糖代謝作用，還可以放松心情，促進(jìn)血液循環(huán)，增強腹部肌肉、骨盆肌肉及韌帶的力量，為日后的自然分娩做好準(zhǔn)備。散步時穿著應(yīng)便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋，盡量避開有坡度或有臺階的地方，在孕晚期，避免摔倒。
做孕婦體操 通過孕婦體操訓(xùn)練， 首先是達(dá)到輔助控制血糖的作用，并有利于加速血液循環(huán)，分娩時有利于胎兒娩出。此外，孕婦還可以增強自信心，能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生。做操時，動作要輕柔，運動量以不感疲勞為宜。
運動鍛煉應(yīng)持之以恒，運動強度要限制。運動鍛煉每周至少3-5次以上。
每次運動時間應(yīng)不少于20-30分鐘，一般不超過1小時，提倡在飯后活動。
運動前后按時測定血糖，隨身攜帶糖尿病救助卡和零錢， 隨身攜帶糖果、糖尿病專用葡萄糖片。
懷孕期間適度運動，可以幫助孕婦控制孕期體重，防止體重。
運動計劃的制訂要個性化，需要綜合考慮妊娠期糖尿病病人的年齡、體重、孕周、血糖水平的個體差異，因人而異，制訂適合病人個體的運動方案，使提供的服務(wù)達(dá)到最優(yōu)化。
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