孕婦預防腰痛的措施
發布時間：2016-05-16 來源：中華康網
1.扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。
2.不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。
3.注意姿勢是否正確，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
4.不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩當的鞋子。
5.選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。
6.拿東西的時候，也要先坐下再拿。
7.不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。
8.做運動。目的在于鍛煉脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛煉的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有效。
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