坐骨神經(jīng)痛鍛煉的辦法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2016-03-28 來源：中華康網(wǎng)
在生活中患有坐骨神經(jīng)痛的時(shí)候，很多的患者都會感覺非常的痛苦，這種疾病不但給自己的健康帶來了傷害，同時(shí)給自己的家庭也帶來了很大的壓力，這種疾病一般都是發(fā)生在老年的身上，我們的老年朋友在患上這種疾病的時(shí)候，我們要怎樣做鍛煉呢?
關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法給您說下，坐骨神經(jīng)痛患者適當(dāng)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉,會獲得良好效果。
左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時(shí)足部不觸地面。
交替直腿上抬運(yùn)動。仰臥位,輪流將在、右腿伸直后抬起,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
踏自行車運(yùn)動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。
初練時(shí)兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果。
蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。
經(jīng)過上面給我們詳細(xì)介紹的就是坐骨神經(jīng)痛的鍛煉的辦法有哪些了，我們在生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，只要我們加強(qiáng)鍛煉，加上醫(yī)生的治療，我們相信患者一定會早日恢復(fù)健康的，我們在生活中一定要積極的配合醫(yī)生做治療!
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