坐骨神經痛的預防方法及注意事項
發布時間：2016-03-25 來源：中華康網
坐骨神經遍布于我們身體的地方還是挺廣的，所以疼痛起來可能發生在好幾個部位，這樣對于坐骨神經痛的及早預防顯得尤為重要了，下面我們就給大家介紹一下坐骨神經痛的預防方法以及我們應該注意的事項。
一、預防：
許多坐骨神經痛的患者都可清楚地訴述發病是與一次突然的腰部“扭傷” 有關，如發生于拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌后。因此，當需要進行突然的負重動作前，應預先活動腰部，盡量避免腰部“ 扭傷”，平時多進行強化腰肌肌力的鍛煉，并改善潮濕的居住環境，常可降低本病的發病率。本病患者急性期應及時就醫，臥床休息，并密切配合診治，預后通常是好的。
二.其他注意事項：
通常作為其他疾病的并發癥出現，如腰椎間盤突出癥等。
若為原發病，甚者可致殘。
硬板床休息，可堅持做床上體操。
要勞逸結合，生活規律化，適當參加各種體育活動。
運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕后要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。
在急性疼痛期，不要拾起超過10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。
只要我們在日常生活中注意好上面介紹的幾個方面，然后再加強自己身體的鍛煉，定期檢查，就可以及時的預防坐骨神經痛的發生。除此之外，采用正確的方法治療坐骨神經痛也是非常重要的，這關系到我們疾病的康復速度。
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