鍛煉是預防坐骨神經痛的最好辦法
發布時間：2016-03-28 來源：中華康網
坐骨神經痛，這種疾病一般是出現在患者的坐骨神經，坐骨神經是人下肢周圍比較長的一個神經，這個神經一直是延伸到腳面上的。通常的說法是，必要的鍛煉可以減少坐骨神經痛疾病的發生幾率。下面，一起詳細了解下吧。
在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛，但是，因為人和人的不同，每個人的運動也有所不同。對我們大多數人來說，行走和游泳可強化后背肌肉。你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。
如果長時間站立，你的頭應該向前，你的背部應該挺直。均勻分配兩腳重力，保持腿部直立。坐著時你的腰背部應該有支撐，背部保持伸直狀態。臀部略高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，給予神經活動的充足空間，腳應該平放于地面——如必要使用一個腳凳。
如果感覺舒服的話，使用一個小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。
過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。
如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。
當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯并保持手指交叉。
以上就是關于坐骨神經痛疾病的預防的方法，很簡單，就是要學會去鍛煉自己的身體。另外，也要減少自己經常坐著的時間，有空閑的時候，對于白領階層來說，與其做在電腦邊喝咖啡，還不如站起來或者是到外面出去走走。
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