九式運動療法治療坐骨神經痛
發布時間：2016-03-28 來源：中華康網
如果大家能夠知道一些治療坐骨神經痛的方法，心中對于這個棘手的問題的擔憂想必就會減小很多。那么今天我們就一起來學習一下治療坐骨神經的一種方法：九式運動療法。
1、左右轉臀兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰站立，向左右扭轉臀部，先慢后快，連續轉動20~30次，每天，2次。
2、上體屈伸兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰站立。兩腿伸直，先上體向前彎曲90度，再向后伸挺，連續屈伸20~30次。
3、靠墻彎腰兩腿分開與肩同寬，背對墻距離1米左右站立。兩手自肩上扶住墻，盡力下滑彎腰，彎腰后還原成預備姿勢為1次，做10~20次。
4、左右抬腿兩腿并攏，兩手叉腰站立。先將左腿繃直，盡量上抬，停2~3秒鐘放下還原成預備姿勢;換右腿進行同樣練習，重復做10~20次。
5、交叉摸腳兩腳分開與肩同寬，兩手側平舉站立。彎腰左轉用右手摸左腳尖，然后右轉用左手摸右腳尖為1次，重復10次。
6、拍打臀部兩腳分開與肩同寬，雙臂下垂站立。兩手半握拳，輕輕拍打臀部，也可單用一手拍打腿疼的那側臀部，每次30"50下，每天2次，以局部感到發熱為止。
7、坐姿摩腿坐在床上，上體挺直，兩腿并攏向前伸直。上體向前彎曲，兩手順大腿、小腿向前摩去，摩到腳腕后手再摩回來，還原成預備姿勢。重復10次。
8、仰臥動腳仰臥在床上，兩腿伸直，兩腳尖朝上。以腳踝為軸心，轉動踝關節100～200次。每天做2次。
9、按摩腰椎采取站姿或坐姿均可。用兩手手指桉摩腰攤.盲到局部發熱為止。手法先輕后重，先慢后快。
上述文章中介紹的就是治療坐骨神經痛的方法，希望這個方法能夠讓大家得到一些好處，從而盡快離開坐骨神經痛這個麻煩的疾病。
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