抑郁癥的患者有很多,但是現(xiàn)在很多人都忽視了疾病的嚴(yán)重性,覺得這種心理疾病只要自己進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以。其實(shí)并不是這樣的,抑郁癥的危害性非常大,患者除了要及早的治療,還應(yīng)該重視自己的飲食習(xí)慣。
1、多食維生素C含量豐富的食物。維生素C具有良好的安神靜心等功效,能夠有效患者抑郁癥病人的慌張憂慮,睡眠障礙等癥狀,且維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等,是抑郁癥病人的飲食首選。
2、多食鉀含量豐富的食物。抑郁癥病人日常可多食一些鉀含量豐富的食物,如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等,可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效最佳,因?yàn)橄憬吨胁粌H含有大量的鉀,還含有一種生物堿的物質(zhì),具有振奮精神,增強(qiáng)自信心的作用,并且香蕉中富含色氨酸和維生素B,有助于大腦制造血清素,對(duì)抑郁癥狀的康復(fù)有很大幫助。
3、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì),也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì),能夠有效緩解抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等。
抑郁癥的患者一定要積極的治療疾病,因?yàn)榧膊∵€會(huì)導(dǎo)致自殺的情緒,嚴(yán)重影響我們的健康。抑郁的情緒誰都會(huì)有,我們一定要學(xué)會(huì)自己進(jìn)行調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)使用正確的方法進(jìn)行調(diào)節(jié),才能夠避免疾病的出現(xiàn)。
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