吃哪些食物能緩解痛經
發布時間：2016-03-19 來源：中華康網
生活中，不少的女性朋友的受到痛經的困擾，但是我們可以在生活中做到預防的工作。其實，引起痛經的原因很多，比如心情的不好，寒性的食物都會引起痛經。那么，有哪些食物可以對痛經起到一定的緩解作用呢?
奶制品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
以上介紹了許多我們日常生活中很常見的食物，我們只是不知道它們還有這方面的作用。除了在生活中可以多吃一些以上提到的食物外，還可以在這個特殊時期多喝一些熱水，我們要遠離煙酒，有一個健康的身體，也就能夠緩解痛經。
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