相信大多數(shù)的女性都會(huì)有痛經(jīng)情況的出現(xiàn)，女性出現(xiàn)痛經(jīng)之后會(huì)直接影響其生活。其實(shí)女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后并沒有那么難以治療。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以在生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，不是特別嚴(yán)重的患者是沒有必要去醫(yī)院進(jìn)行治療的。

　　方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

　　1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　4. 月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

　　1. 月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

　　方法三：注意保暖

　　許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會(huì)或者用手揉一會(huì)仍同的感覺就會(huì)好一些，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

　　通過以上的文章大家應(yīng)該了解其實(shí)在日常生活習(xí)慣上作出改變就可以很有效地避免痛經(jīng)的出現(xiàn)。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后一定要先查清楚自己的原因，只有找到自己的患病原因，才能更好地選擇治理的方法。