痛經(jīng)痛起來(lái)真的要命，基本上女人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有時(shí)候忍忍就過(guò)了，有時(shí)候真的疼痛的忍受不了了只能依靠藥物。所以，女人的話最好做好預(yù)防，才能讓痛經(jīng)來(lái)的少，那么預(yù)防痛經(jīng)的方法是什么？

　　絕大多數(shù)婦女能順應(yīng)四時(shí)，沐浴清旭之氣，平安地度過(guò)盛夏時(shí)節(jié)。對(duì)大約33.19％的育齡者來(lái)說(shuō)，每個(gè)月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛，痛經(jīng)婦女特別要注意以下幾點(diǎn)：

　　避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)食冷飲，許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

　　吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

　　勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

　　氣血不和，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢，勿使七情過(guò)度。聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”。

　　女人痛經(jīng)，做好預(yù)防是關(guān)鍵。平時(shí)飲食要注意，還要保持心情的舒暢，月經(jīng)來(lái)的前一天最好不要喝酒、吃刺激的東西，不然真的會(huì)痛經(jīng)。要是痛的厲害就應(yīng)該去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥控制痛經(jīng)。