緩解痛經(jīng)的有效方法有什么
痛經(jīng)對女性朋友來說是非常痛苦的，不僅身體上要造成疼痛，嚴(yán)重的患者會不孕不育，每次來月經(jīng)的時候，下腹都會疼痛難忍，而且會持續(xù)兩到三天的時間，有痛經(jīng)現(xiàn)象的朋友不要對其忽略不管，否則危害無窮，下面我們請專家為大家詳細(xì)介紹幾種有效緩解痛經(jīng)的方法。
補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。
飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
可見，健康的飲食可以有效的緩解痛經(jīng)，此外，在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣不僅可以保持有規(guī)律的月經(jīng)周期，月經(jīng)期間還可以有效的避免這一疾病的發(fā)生，有痛經(jīng)現(xiàn)象的朋友，最好及早調(diào)理。
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