抑郁癥的飲食原則
發布時間：2016-04-06 來源：中華康網
抑郁癥患者的飲食原則。抑郁癥患者宜吃什么？
1.宜食用適量葉酸。出現抑郁障礙也是醫生判斷患者葉酸缺乏的依據之一。因此成人在日常飲食中應多增加富含葉酸的食物，包括動物肝臟、蛋類、豆類、堅果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。
2.宜食維生素B族食物。維生素B族村治療抑郁疚有較大的幫助。維生素B族能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。如小麥胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鰻、奶酪等。
3.宜補充大量的水分維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內行害物質的排泄。
4.宜飲用適量玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫．最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、執抑郁的功效。
抑郁癥患者不能吃什么？
1.忌咖啡和糖類食品。經常攝入大顯的咖啡因和食糖，就會導致體內血糖水平忽高忽低，使大腦的營養供應受到不小的影響。而大腦只有在持續和穩定的葡萄糖供應下，才能保待情緒的穩定。
2.忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡低落時特別容易暴飲暴食，這是一個個好的飲食習慣，容易誘發抑郁癥。所以不要養成這個習慣。
3.忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經質，很多潛在的抑郁因親也會被激發出來，以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養物質的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。
4.忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品，以及含有大量人造黃油的兩式糕點，它們都含有大量的危險脂肪，會危及我們的大腦健康。
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