怎么做可以預防痛經
發布時間：2016-03-28 來源：中華康網
一提到“痛經”這兩個字，就會讓很多女性毛骨悚然，簡直就是噩夢對女性來說，它剝奪的不止是女人應有的快樂，更是健康。對待痛經，可以采取一些措施早早的預防它發生。
怎么做可以預防痛經
1.痛經患者在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對于痛經的預防方式之一。
2.痛經患者還要保持大便通暢。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3.痛經的預防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
4.月經前幾天及行經期間盡量避免淋雨、涉水及久臥濕地,不做劇烈運動,同時要注意保暖，痛經時使用暖寶寶可貼，讓疼痛冰涼的腹部溫暖起來，對緩解痛經也非常有幫助。
5.痛經的預防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
在這里提醒，女性在經期不適合做劇烈運動，但是適當的瑜伽練習可以緩解痛經癥狀，有必要的女性可以根據專家的指導進行訓練。
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