痛經(jīng)有哪些預(yù)防辦法
不少女性在青春期時(shí)段都有可能會(huì)經(jīng)歷著痛經(jīng)的折磨。而痛經(jīng)也分為不同情況的，有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)的區(qū)別。但是不論是哪種類型的痛經(jīng)，對(duì)女性的身體都會(huì)造成一些影響。而有些女性想知道有哪些預(yù)防方法，一起來(lái)看下吧。
痛經(jīng)有哪些預(yù)防辦法：
1、補(bǔ)充富含維生素E的食物：維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
2、可以多吃豆類：魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
3、避免咖啡因：咖啡，茶，可樂(lè)，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
5、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
上面這些預(yù)防痛經(jīng)的辦法都是我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)的，希望能給大家一些幫助。只要大家能夠按照上面所說(shuō)的去做，就可以成功的預(yù)防疾病。如果大家還有什么不知道的，也可在線咨詢我們，歡迎各位朋友踴躍前來(lái)咨詢。
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