治愈慢性胃炎的運動療法
【導讀】慢性胃炎是一種十分常見的消化道疾病，表現為上腹部悶脹疼痛、噯氣頻繁、泛酸、食欲減退、消瘦、腹瀉等癥。對于慢性胃炎患者，有一套運動療法可以緩解癥狀。
慢性胃炎的運動療法【導讀】慢性胃炎是一種十分常見的消化道疾病，表現為上腹部悶脹疼痛、噯氣頻繁、泛酸、食欲減退、消瘦、腹瀉等癥。對于慢性胃炎患者，有一套運動療法可以緩解癥狀。
1、挽驚馬：身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向上方用力，像挽驚馬的樣子。
保持這種姿勢15秒，換手向一側重復相同動作，每側27次。
2、振肩：身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌。做27次。
3、提前屈觸摸：身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉。換左手指尖摸右腳面，同時右臂上舉。左右各做27次。
4、摩腹：身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背上，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。
按揉時可雙目輕閉，心中默數至36次時止。
5、轉腰：身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分開沿順、逆時針方向轉腰，各做27次。
這套運動療法注意以下五點：
（1）動作柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經系統的功能。
（2）不要在空腹或者飽餐狀態下進行練習。
（3）只有堅持天天練習，日久天長才能收到明顯效果。
（4）可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功、摩腹散步等其他鍛煉方式。
（5）應保持有規律的生活及良好的狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消化的食物。
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- 2016-04-05
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