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慢性胃炎病人如何運動養胃

發布時間：2016-04-05 來源：中華康網

　　慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病，通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥。由于慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習慣對于防治胃炎非常關鍵。除此之外，運動療法可以緩解癥狀。

　　挽驚馬身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒，換手向另一側重復相同動作，每側 20次。

　　振肩身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

　　體前屈觸摸身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

　　摩腹身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。

　　轉腰身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

　　這套運動療法應注意以下五點： (1)動作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經系統的功能。(2)不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。(3)只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。(5)應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消化的食物。

　　保健頻道小編溫馨提示：以上是關于運動治療慢性胃炎的相關介紹，相信大家已經有所了解了。對于這種病癥，及時采取措施進行治療才是最為正確的。而積極的運動，促進新陳代謝，增強身體抵抗力也是必要的。

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