慢性胃炎成為辦公室人群常患的疾病，因為日常的飲食不規(guī)律所造成。慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見病，其發(fā)病率在各種胃病中居首位。此病常有一定程度的萎縮和化生，常累及賁門，伴有G細胞喪失和胃泌素分泌減少，也可累及胃體，伴有泌酸腺的喪失，導致胃酸，胃蛋白酶和內(nèi)源性因子的減少。

　　運動的目的，運動能增加能量消耗，促進物質(zhì)與能量代謝，由于能量需要量增多，進一步導致胃腸蠕動增強，消化液的分泌增多，增強胃腸的消化吸收功能，同時，也使得患者腹脹、噯氣、反酸、便秘等癥狀消除或者減輕。另外，由于食欲增加，也使患者體重增加，身體強壯，身體素質(zhì)提高。

　　運動種類

　　慢性胃炎病人康復可采用散步、太極拳、腹部按摩和體轉(zhuǎn)運動等方式進行。具體如下：

　　1、散步

　　是一種適合中老年人慢性胃炎患者的康復運動。散步時，機體的整個內(nèi)臟器官都處于微微顫動狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮，橫膈肌上下運動，這對腸胃來說，可以起到有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促進腸胃的蠕動，從而收到提高腸胃消化功能的效果。

　　2、太極拳

　　打太極拳，可以促進腹腔的血液循環(huán)，改善尾部的營養(yǎng)狀態(tài)，增加腸胃的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎癥的逐漸消失，使腸胃功能逐漸恢復正常。

　　3、腹部按摩

　　仰臥，用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩，也可以從上腹往下腹緩慢按摩。通過腹部按摩，可以促進胃腸蠕動，增加胃液的分泌，有利于食物的消化吸收，同時可以減輕腹部脹痛。

　　4、體轉(zhuǎn)運動

　　預備：目視前方，兩臂下垂，兩腿自然開立，同肩寬。

　　動作: 下肢固定不動，上體以腰為軸左右轉(zhuǎn)動。兩手半握拳，兩臂隨上體的轉(zhuǎn)動自然擺動。

　　運動強度

　　慢性胃炎運動以中小強度為最佳，切忌盲目增大運動強度，急于求成。腹部按摩手法由輕至重；太極拳可以先進行部分動作練習逐步過渡到全套動作；步行運動強度控制在2-3千米/小時；體轉(zhuǎn)運動每次做300-400次。

　　運動時間

　　每次控制在30-60分鐘之間，開始時早晚各一次；腹部按摩每天分時段進行3-4次

　　運動頻率

　　散步、太極拳和體轉(zhuǎn)運動至少每天1次，也可以早晚各1次，腹部按摩可每天分時段進行3-4次

　　注意事項

　　1、慢性胃炎患者在進行康復運動治療的同時，注意結(jié)合藥物的治療，并要注意戒煙戒酒和節(jié)制與禁忌

　　2、要合理安排運動的時間，飯后不宜立即運動，要休息1-1.5小時，避免運動時血液重新分配，影響消化系統(tǒng)的功能，從而引起消化不良。

　　此外，要按時進餐，保證飲食的規(guī)律。