經(jīng)前綜合癥的日常調(diào)養(yǎng)原則
在婦科疾病中，經(jīng)前綜合癥是完全可以預(yù)防的。大家首先要解除我們自身精神上的緊張和思想上的各種負(fù)擔(dān)，用正確的態(tài)度來對待月經(jīng)來潮。在生活中、飲食上要注意少吃鹽，生活習(xí)慣要有規(guī)律，多參加一些體育活動(dòng)，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對于癥狀比較嚴(yán)重的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥品來治療。下面一起來了解經(jīng)前綜合癥的調(diào)養(yǎng)原則。
下面給大家簡單介紹一些經(jīng)前綜合癥的日常調(diào)養(yǎng)原則：
患有經(jīng)前綜合癥首先要保持樂觀自信。少量多餐，同時(shí)采用低糖飲食，避免甜食。減少乳品，避免乳糖阻礙體內(nèi)吸收鎂，因?yàn)殒V可幫助調(diào)節(jié)動(dòng)情激素的濃度，同時(shí)促進(jìn)分泌。避免動(dòng)物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動(dòng)物性脂肪。增加纖維質(zhì)的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥。
患有經(jīng)前綜合癥還要避免咖啡因，節(jié)制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。節(jié)制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會(huì)使頭痛及疲倦更加嚴(yán)重或引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。避免以利尿劑來緩解腹脹，以免使礦物質(zhì)流失過多。緩和環(huán)境氣氛，如柔和的色調(diào)或怡人的音樂，深呼吸。泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放松全身肌肉。做愛，性高潮可緩解肌肉痛及血液循環(huán)不順，同時(shí)可刺激有助于清除充血器官內(nèi)的血液及其它體液。
最后是要適度安排工作進(jìn)度及目標(biāo)，勿使自己負(fù)擔(dān)過大。與他人分擔(dān)傾訴。服用維他命C可減輕情緒緊張，并可防止月經(jīng)前夕的過敏癥。維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等癥狀。一定要控制吃甜食的欲望。
以上為大家介紹了經(jīng)前綜合癥的一些相關(guān)知識，總體來講，經(jīng)前綜合癥對身體健康沒有多大影響，一般癥狀比較輕微，無需治療。對于以精神癥狀為主要表現(xiàn)的經(jīng)前緊張綜合征患者來說，排除不必要的，顧慮是比藥物更為有效的治療方法。
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