多囊卵巢綜合征能運動嗎
卵巢是我們看不到的，所以當腹部出現(xiàn)不適時，應(yīng)當引起注意，嚴重時去醫(yī)院做正規(guī)檢查，我們的飲食結(jié)構(gòu)，心理壓力過大都會讓我們機能下降，導致內(nèi)分泌失調(diào)，讓我們的卵巢發(fā)生變化，因此要注意日常護理。
1.有氧運動對PCOS的益處： 多數(shù)多囊卵巢綜合征女性，當體重下降2％～7％時，便可以降低雄激素水平改善多毛、痤瘡等癥狀，改變或減輕月經(jīng)紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睪酮水平3.5％；并有可能恢復排卵。
要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
2、在飲食上注意：飲食上要以清淡為主，避免辛辣、刺激性的食物，還要選擇低血糖食物：因為這樣可避免血糖升高。我們可以吃些粗糧食物。盡量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各種家禽及豬牛肉、油炸食物、中西式糕餅等；不過，可以多補充蛋白質(zhì)，提高免疫力的同時還可以增加彈性，比如魚肉、豆奶類、堅果等含有豐富的蛋白質(zhì)源，可以適當食用。
3、保持心態(tài)放松：女性情緒變化太大的話，會對人體內(nèi)分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會使女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易引發(fā)多囊卵巢，因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持放松的心態(tài)。無論什么病，我們只要保持心態(tài)樂觀，放輕松，平和的心對待，自然會好一半了。
溫馨提示：多囊卵巢綜合征可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，多囊卵巢綜合癥主要牽扯到內(nèi)分泌功能失調(diào)，日常護理可以減輕疾病的癥狀，但這些事項僅僅是輔助，還需要進行正規(guī)的治療，這樣才能徹底的治療好疾病。所以建議可以支專業(yè)醫(yī)院治療，保證生育功能的正常。
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