坐骨神經痛，這是一種外科常見疾病，其實坐骨神經痛就是因為指坐骨神經發生病變造成的，會引起腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側等出發生疼痛，下面主要給大家介紹一下預防坐骨神經痛的方法都有什么呢?

　　多數坐骨神經痛很容易治療坐骨神經痛經常會自己好轉，如能好轉的話，在頭幾天就會出現改善的癥狀。服用鎮痛藥和在腰部敷冰袋應該有助于舒緩疼痛，可讓劇烈疼痛轉為瘀傷痛，一周后痛感漸漸消失。如果仍不見效的話，那就需要專家幫忙查找疼痛的準確原因。

　　坐骨神經痛可能是椎間盤膨出的結果。當椎間盤之一臨時突出，坐骨神經就會承受壓力。在這種情況下，手術經常是唯一的選擇，手術非常有效但也存在風險。十分之一的人手術后感染，2％的患者需要做第二次手術。手術中還存在骨髓受損的風險，盡管風險非常低，約是千分之六，但它會引起從肌無力到全身癱瘓等問題。

　　不要輕易選擇手術，幸運的是，約80％的坐骨神經痛無需做手術。磨損會造成肌肉收縮和痙攣，而這種機械性損傷通常是坐骨神經痛的原因。和大多數機械性問題一樣，治好它很容易。結合針刺療法效果相當顯著，針刺療法有立刻緩減疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矯正椎骨。通常只要3次治療，十分之九的坐骨神經痛就能治愈。

　　鍛煉是最好的預防方法在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛，但是，因為人和人的不同，每個人的運動也有所不同。對我們大多數人來說，行走和游泳可強化后背肌肉。你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。

　　如果長時間站立，你的頭應該向前，你的背部應該挺直。均勻分配兩腳重力，保持腿部直立。坐著時你的腰背部應該有支撐，背部保持伸直狀態。臀部略高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，給予神經活動的充足空間，腳應該平放于地面——如必要使用一個腳凳。如果感覺舒服的話，使用一個小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。

　　過去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會大角度上揚。

　　當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯并保持手指交叉。

　　總之，上述主要給大家介紹的就是生活之中預防坐骨神經痛的方法，其實想要預防的話需要做的就是不要長時間的站立，盡量的要抽空多做一些，然后就是可以多做一些關于預防坐骨神經痛的運動，從而預防自己患上坐骨神經痛。