生活中我們知道什么是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法呢，我們了解到坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重的困擾著患者的正常生活，給患者的正常生活帶來了很多的不便，我們先要對(duì)坐骨神經(jīng)痛有所了解，一旦發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀必須要及時(shí)的進(jìn)行救治，以下就是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法分析。

　　1、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲

　　冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。

　　2、糾正不良姿勢(shì)和體位

　　要采用正確睡眠姿勢(shì)，古語(yǔ)說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動(dòng)到最合適位置。

　　站立工作時(shí)間如過長(zhǎng)，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動(dòng)作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時(shí)間長(zhǎng)了易引起腰背肌勞損。

　　3、勞逸結(jié)合

　　如超負(fù)荷工作人易疲勞，反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑、抬重物時(shí)應(yīng)直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動(dòng)者要帶好護(hù)腰，如果腰部損傷要及時(shí)治療。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)

　　忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?/p>

　　5、飲食平衡

　　適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。

　　希望以上的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法能夠幫助到大家，如果平時(shí)我們都能做好，就能減少疾病發(fā)生的概率了。但是如果發(fā)現(xiàn)癥狀的，去醫(yī)院接受治療是做好不過的！