改善坐姿預防坐骨神經痛
發布時間：2016-03-25 來源：中華康網
隨著時代的變遷，人們的工作和生活壓在與日俱增，忙著賺錢的同時，卻忽略了自身的健康問題。之所以會出現這種問題，和平時的行為習慣密不可分，例如長期伏案工作，就會引發坐骨神經痛。因此正確的坐姿可以有效預防坐骨神經痛。
1.正確的坐姿
關于正確的坐姿，所有的資料都顯示統一的標準，這并不是讓大家像讀教科書一樣必須照著原模原樣的做。這只是給大家一個參照的標準，我們在平時坐位時，盡量向這個標準靠攏即可。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微微收起，兩腿并攏;以膝關節微微高出腰部為宜，因為只有這樣才能夠讓腰背部更加平直，不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時，則應當在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背部緊貼并倚靠于椅背，這樣腰骶部的肌肉就不至于太疲勞。
2.久坐之后要活動
再正確的坐姿，也經不住久坐的折磨。因此，久坐之后應當適當活動一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循環。可以伸直雙腿，將雙足上下交替放置，達到松弛下肢肌肉的目的，使雙腿得到放松，緩解長時間坐姿對坐骨神經的壓迫。
平時不經意間的一個動作，就有可能導致身體的不適，坐骨神經痛就是一個很好的例子。因此，想要遠離這方面疾病，良好的日常行為習慣是關鍵。不要長時間坐著不動，給自己安排一個運動計劃，長期堅持病情就會好轉。
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