久坐者應怎樣預防坐骨神經痛
發布時間：2016-03-25 來源：中華康網
物極必反，不管什么事物都遵從這樣一個規律。舒服的享受也同樣如此。坐著倒是舒服，可是時間太久了，也會產生這樣那樣的疾病，比如坐骨神經痛。其實，這種疾病并不是不能預防的，只要有意識地注意自己的健康，就能從源頭上預防這種疾病的發生。
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，應當坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出，或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時應當及時變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時候，應當及時休息或者起來在室內散散步，改變一下工作姿勢。這些都是如何預防坐骨神經痛的方法。
專家表示，久坐者平常要加強對腰部的正確使用和保健，注意工作時腰部的正確姿勢，注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激，適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
最后，專家還建議久坐者盡可能選用前高后低的傾斜式桌面，這樣可減少工作時腰前屈的程度。
如果您是久坐中的一員，不管是司機朋友，還是辦公室一族，從現在開始就要加強預防坐骨神經痛的意識，做到坐姿正確、勞逸結合，進行適當活動。不然等著坐骨神經痛找上門來，那疼痛的滋味就只能自己獨自品嘗了。
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