坐骨神經痛的自我康復護理
發布時間：2016-03-28 來源：中華康網
坐骨神經痛的自我康復護理
1.按摩法：患者站立，彎腰45度，頭微抬，眼向前看，全身放松，雙手空握拳，從后面輕拍兩側臀部，力度由輕至重。每天早晚各做1次，每次20分鐘左右，2個月后即出現明顯效果。自我按摩可以使肌肉痙攣得到松解，促進局部組織新陳代謝，加速血液循環；也可以調節神經體液系統，提高痛閾耐受力，促進致痛物質的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩時，要注意手法輕柔、均勻、和緩，力量以感舒適為度。
2.外敷法：粗鹽500克(鹽可重復使用)，艾葉25克。將粗鹽炒熱后放入艾葉再炒片刻，用布包好敷患處至鹽涼，每日1次，連用5～10天為1個療程。此法能溫經通絡、調整身體機能以達到止痛的效果。
3.藥酒法：獨活、桑寄生、秦艽、木瓜各20克,川芎、黃芪、元胡索各30克,生地、白芍各15克,肉桂12克,防風10克,細辛3克,糧食白酒100毫升。將上藥研成細粉,紗布包好后用白酒浸泡,密封20天。每天于飯前飲酒10毫升,早晚各一次，同時將藥酒少許加熱,搓大腿及腰椎部。對坐骨神經痛造成的翻身活動困難、腰腿突然劇痛不止、腿足屈伸不利有獨特療效。
4.食療法：①川斷25克、杜仲30克與1條豬尾共煮，調味服用。②桑寄生15克與1個雞蛋，煲熟服用。③老桑枝6克與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。以上食物可以經常食用。
除此之外，我們在日常生活中應養成良好的習慣，避免潮濕的居住環境，注意勞逸結合，生活規律化，平時多進行強化腰肌肌力的鍛煉。但進行負重動作前應預先活動腰部，避免腰部扭傷。患者則應遵循“力所能及，適量運動”的原則進行鍛煉，尤其是對患側下肢進行如慢走、慢跑、球類運動等鍛煉。運動出汗后不宜立即洗澡，待無汗后再洗，以防受涼、受風或感冒而加重癥狀或引起復發。
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