晨練預防胃炎
發(fā)布時間：2016-04-05 來源：中華康網
慢性胃炎，可能我們大家在日常生活中都有聽說，可是我們并不是很了解慢性胃炎，在我們的常識中我們都是認為生病就要吃藥，打針，這是人之常情。但是我們知道健康晨練可以很好的防治慢性胃炎嗎?那么下面我就給大家介紹一下關于晨練預防慢性胃炎的知識：
1、散步：散步時，機體的整個內臟器官都處于微微的顫動狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下活動，這對胃腸來說，能夠起到—種有利的推拿功效，能夠刺激消化液的分泌，促進胃腸的蠕動，從而收到增強胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。
2、按摩腹部：身體仰臥，用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3～4次，每回5min左右。經過腹部按摩，能夠促進胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有助于飲食的消化和吸收，與此同時能夠緩解腹部脹痛。
3、打太極拳：打太極拳能夠使腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動，假如長時間持之以恒打太極拳，能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復正常。
以上所有的內容就是關于晨練可以很好的預防慢性胃炎的介紹，簡單說，我們在平時的時候一定要注意自己的生活習慣，不要暴飲暴食，少抽煙少喝酒。身體的每個器官都是原配的好，我們一定要好好的照顧自己的身體各個器官。愿身體健康，家庭和諧。
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