抑郁癥的發生在平時的日常生活當中是比較多見的精神疾病了，抑郁癥的出現給患者朋友們造成的危害是非常的可怕的，為此我們在平時的日常生活當中對于抑郁癥一定要及時的去治療，那么抑郁癥這個疾病是怎么得的呢？

　　抑郁癥這個疾病是怎么得的:

　　一、生活因素：如我們生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的處理，就會促使抑郁癥的發生或是病情的加重，而不愉快的時間主要包括有與他人的沖突、經濟困難、退休、失業、生小孩、孤獨、失去親人或失去重要的東西等。

　　二、抑郁癥是怎么引起的呢?因為某種原因而使人的大腦功能是去平衡就是促使人們患有抑郁癥，所以我們這是可以給患者服用抗抑郁藥或其他藥物，恢復平衡，從而改善抑郁的軀體表現。

　　三、人格變性因素：一般倘若一個人長期存在有消極的人格特征，那么也會極容易患有抑郁癥。一般抑郁患者對自己、對世界的看法常常很悲觀，不注意好的事情，對壞的事情特別專注。

　　四、基因遺傳因素：據一些調查發現，抑郁癥具有一定的家族聚集性，有遺傳傾向。一些單卵雙生子的調查研究顯示，倘若雙生子的一方發生抑郁癥，其同胞發生抑郁癥的危險性高達70％。

　　抑郁癥自我調節方法主要有以下幾種：

　　一、得了抑郁癥要注意擴大朋友圈：在你患病期間，要多交朋友，善于與人結交者，比喜歡獨來獨往的人，在精神狀態上要歡快得多。交談是拉近人與人之間的距離，最有效的方式。多多交流，達到放松心情的效果，這是抑郁癥自我調節方法之一。

　　二、得了抑郁癥要增強體育鍛煉：加強體育鍛煉，可以增強人的體質，鍛煉后可以給人一種輕松的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過這種輕度抑郁癥的治療方法，需要控制一定強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。值得說的是，在鍛煉之前，必須要征求主治醫生的同意，方可進行，這是抑郁癥自我調節方法。

　　三、得了抑郁癥要在飲食上需注意：食物中所含的維生素、氨基酸對于人的精神健康，具有重要影響，而營養的缺乏，也是導致抑郁癥發作的一大誘因。因此，建議多吃富含豐富維生素b，含量豐富的食物，像粗糧、魚等，這是很多人可以接受的抑郁癥自我調節方法。

　　四、轉移注意力：當你出現抑郁心情時，可以去做，你最喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療，得了抑郁癥也可以嘗試這樣一種自我調節方法。

　　大家現在對于抑郁癥是怎么得的，大家明白了吧，抑郁癥的發生可以說是給患者朋友們造成的危害是非常的可怕的，如果治療不及時會帶來了生命的危險性的，為此大家在面對抑郁癥發生的時候一定要重視起來，及時的去治療。