俗話說(shuō)的好“一年凍瘡，年年凍瘡”，所以預(yù)防是重點(diǎn)。在平時(shí)生活中我們一定要保暖，然后多了解一些預(yù)防常識(shí)。

　　預(yù)防凍瘡3個(gè)關(guān)鍵需注意

　　一是加強(qiáng)鍛煉、提高耐寒能力。二是及時(shí)做好保暖工作，隨著氣溫變化及時(shí)穿上棉鞋、戴上手套。三是注意營(yíng)養(yǎng)，保證身體足夠的能源供給。這三條中提高耐寒能力是最本質(zhì)的。耐寒素質(zhì)提高了，身體對(duì)外界氣溫變化就能很好地適應(yīng)，對(duì)寒冷的適應(yīng)力自然比較強(qiáng)。

　　經(jīng)常用冷水洗臉、擦身的人很少發(fā)生感冒。經(jīng)常進(jìn)行冷水浴或冬泳的人，在正常的情況下，也是絕少發(fā)生凍瘡的。這就說(shuō)明了耐寒鍛煉可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)寒冷的應(yīng)激能力。在高寒地區(qū)生活過(guò)的人都知道，外出長(zhǎng)時(shí)間坐車，往往會(huì)凍傷雙足，但步行時(shí)倒不容易發(fā)生凍傷。說(shuō)明活動(dòng)可加強(qiáng)局部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

　　所以積極參加冬季鍛煉、課間10分鐘到室外跑跑跳跳，會(huì)加強(qiáng)末稍循環(huán)，提高手足的耐寒能力。有凍瘡史的人，更應(yīng)注意局部的保暖和活動(dòng)。可經(jīng)常揉搓手足，促進(jìn)局部血液循壞，如能持之以恒，定會(huì)收到良好效果。

　　1、日常護(hù)理

　　對(duì)易患凍瘡部位的皮膚要進(jìn)行特別關(guān)照，及時(shí)采取防寒保暖措施。天寒出門時(shí)戴上口罩、手套等防寒用具。鞋襪應(yīng)寬大、保暖、透氣性好，勤洗勤曬，保持干燥。每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，以改善和促進(jìn)局部血液循環(huán)。日常起居應(yīng)避開(kāi)潮濕的小環(huán)境，被褥要經(jīng)常晾曬。

　　中小學(xué)生喜歡穿旅游鞋，白天活動(dòng)較多，足部多汗，濕冷的足部微環(huán)境極易造成凍瘡的發(fā)生，因此家長(zhǎng)要注意每晚給孩子烤鞋和更換鞋墊;避免讓兒童在寒冷的季節(jié)里玩水，洗手后應(yīng)該徹底擦干雙手;外出玩耍的時(shí)候要要在暴露部位，如臉、耳、手等處涂抹油性軟膏，以減少散熱。

　　2、冷水洗臉

　　5歲以上的兒童可以鍛煉使用冷水洗臉、洗手，能增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，改善末梢血液循環(huán)，起到預(yù)防凍瘡的作用。

　　3、飲食預(yù)防

　　冬天多食牛羊等熱性肉類和高蛋白食物，應(yīng)該進(jìn)食充足的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素類食物，保證身體有足夠熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)抵御嚴(yán)寒。