前列腺炎運動保健方法有哪些
對于前列腺疾病的治療目前并沒有什么“特效藥”，但是這不代表前列腺炎就沒有辦法治愈，在患上該病之后除了常規的醫療治療之外，還要做好必要的保健工作。其中針對患者病情發展趨勢，輔以一些有運動保健方法，可以幫助患者增強體質，縮短病程。
前列腺炎的運動保健方法
1、按摩臍腰：坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約2分鐘；然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止，約做2分鐘。
2、提足提肛：提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像忍大便一樣，將肛門向上提，屏住呼吸保持收提肛門2~3秒，然后呼氣，放松，靜息2~3秒后重復以上動作。如此反復30次，每天做3～5次，就可以起到很好的防治疾病的作用。
3、抬臀擺體：仰臥位，以頭部和兩腳跟為支點。抬高臀部同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉，反復做20次。兩腿伸直，連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動，反復做10次。
4、拍臀下蹲：站立，兩手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下時呼氣，站起時吸氣。
5、抬腿抱膝：仰臥位，將雙腿伸直抬高50度，然后兩腿交叉和外展，反復做30～40次。屈膝，雙手抱膝，盡量向胸部靠攏，上身后仰，反復做10次。
6、跑步。跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
溫馨提示：
前列腺炎保健應盡量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環，有利于局部炎癥的消退和吸收。
劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。
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