慢性前列腺炎的運(yùn)動療法前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)感染中最常見的疾病，多來自泌尿系統(tǒng)感染和血行感染；屬中醫(yī)“淋病”范疇，多因身體虛弱或飲酒過度，濕熱內(nèi)生，或房事不節(jié)勞傷精氣，以致腎氣虛弱，氣血淤滯而成。

　　自我按摩和醫(yī)療體操能消除會陰部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滯，強(qiáng)化會陰、直腸和肛門肌的功能，對慢性前列腺炎，可作為一種輔助治療手段。做自我按摩和醫(yī)療體操時(shí)，可根據(jù)各人體質(zhì)不同，量力而行。但必須持之以恒，不能急于求成，一般堅(jiān)持?jǐn)?shù)月后可見明顯效果。自我按摩在做醫(yī)療體操之前，必須先做自我按摩。

　　一般在早晨空腹，或者飯前，飯后2～3小時(shí)進(jìn)行，先排尿，每一動作做完之后，對按摩過的部位要輕輕撫摸按揉幾次。按摩時(shí)間共10～15分鐘。按摩的部位可以涂一些滑石或爽身粉，使手滑動自如。

　?。?）背按摩：①分腿直立，與肩同寬，上身稍前彎，將兩手背（手腕至指端）橫貼于腰背部，由臀中部沿脊柱兩側(cè)至肩胛骨下，又手上下交替滑動按摩3～6次。②兩手拇指與其它四指并攏，以拇指背面和食指外側(cè)緣緊按脊肌，沿上述按摩的部位，上下交替反復(fù)按摩3～6次。

　?。?）腰、骶骨按摩：①體位同上。先用手掌從臀中部起至腰部，并轉(zhuǎn)向兩側(cè)輕輕撫摸幾次。按摩時(shí)，四指合攏，手掌微凹，用手掌依次輕壓尾骨、骶骨、腰部，再向腰側(cè)移動，重復(fù)3～6次。②雙手拇指分別緊按前髖部兩側(cè)，四指端呈旋狀移動按揉尾骨、骶骨和腰部，從尾骨上行至腰中央部后再向兩側(cè)移動按揉。按摩要有壓迫感，重復(fù)做3～6次。③四指并攏，以掌面緊貼腰兩側(cè)，由外向內(nèi)，有壓迫感地按摩推動，在腰上下部各自重復(fù)3～6次。④雙手四指并攏微曲，置于臀上部中央，拇指緊按臀部外側(cè)不動，食指、中指和無名指端稍用力，沿骶骨上下滑動按摩，重復(fù)做3～6次。

　?。?）臀按摩：①身體直立，重心置于左腿上，右腳跟稍向外，右腿稍彎曲。以右手掌由下向上捏拿右臀部肌，重復(fù)3～6次，然后換左側(cè)，以同樣的方式進(jìn)行。②姿勢同前，由下而上用五指輕柔地抓起臀部肌肉，并輕輕地抖動，重復(fù)抖動3～6次后，再換對側(cè)練習(xí)。

　　（4）腹按摩：①仰臥。兩腿少稍彎曲。如感不舒適，可用被褥墊于腰和膝彎下。右手四指（除拇指）指端以順時(shí)針方向，沿肚臍四周旋轉(zhuǎn)按揉，并漸漸向外擴(kuò)大至整個(gè)腹部，然后再向肚臍周圍縮小。按摩到恥骨時(shí)，手法要輕。連續(xù)按摩30～40秒鐘。②仰臥。兩手手指呈鉗狀，四指在下，沿肋骨下緣稍用力插上，拇指在上，稍用力捏緊，然后沿肋骨下緣滑動，由內(nèi)向外，重復(fù)3～6次。③仰臥。右手指并攏微彎曲，以指端在腹壁外側(cè)部呈螺旋狀按揉，并向肚臍部滑動。按摩到肚臍附近時(shí)，再退行向外側(cè)按摩。重復(fù)做3～6次。

　　整個(gè)腹部都要按摩到，按摩到恥骨上時(shí)，手法要輕柔。