前列腺這個生殖器官有一個特性，即“好動不好靜”。由于前列腺內(nèi)部的結構像城市的道路交通，縱橫交錯，“道路”有寬有窄，有直的也有彎曲的，它的結構又像河流湖泊，枝枝權權，前列腺分泌的液體又不能老是停留在一個地方，它既有本身的動力驅(qū)動，又需要借助外力來加強循環(huán)。所以，前列腺患者需要運動來保持健康。

　　晨練保健法：

　　晨練時以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環(huán)的作用。

　　爬山保健法

　　爬山時上山身體前傾，下山時身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

　　站立保健法

　　不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環(huán)。兩類人易患前列腺炎，一類是職業(yè)騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經(jīng)常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環(huán)。

　　體操保健法

　　適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環(huán)，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育運動對前列腺有一定的保健作用。第一節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復10次。第二節(jié)：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12-20次。第三節(jié)：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動l 00～200次。第四節(jié)：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50---100次。第五節(jié)：身體仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動作50---100次。第六節(jié)：站立，肌肉放松，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉(zhuǎn)，腰左轉(zhuǎn)時，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉(zhuǎn)時，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復20次。