5個(gè)運(yùn)動(dòng)妙方幫妳克服痛經(jīng)
身體腫脹
腹部腫脹時(shí)，誰(shuí)都不會(huì)想穿緊身褲去運(yùn)動(dòng)，就先別管穿緊身褲運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比較有型這樣的想法吧，換上寬松舒適的褲子饒過(guò)腹部一馬，喝點(diǎn)巧克力香蕉腰果打成的汁都可以減緩腫脹和痙攣的不快。
痙攣
當(dāng)你的子宮收縮的時(shí)候，你都可以感覺(jué)到微微的會(huì)讓人虛弱的痙攣，要是你不想讓自己因?yàn)檫@樣的不適感而整天躺在床上，那就起來(lái)動(dòng)動(dòng)吧，做些有氧運(yùn)動(dòng)讓你的心臟有力跳動(dòng)，例如競(jìng)走和騎腳踏車都很不錯(cuò)，釋放疼痛藉由運(yùn)動(dòng)讓頭腦分泌腦內(nèi)啡讓你忘卻不舒服，這也能幫助你減低肌肉痙攣，要是你感覺(jué)痛到無(wú)法下床，那么就試著作一些瑜珈姿勢(shì)來(lái)幫助吧！
胸部敏感
要是你的胸部會(huì)感覺(jué)腫漲酸痛，那么當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣或者穿上胸部有內(nèi)附胸墊的上衣，盡量避免會(huì)大力運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，找其他方式去運(yùn)動(dòng)那里的肌肉，也不要吃太咸的食物這會(huì)讓你水腫然后胸部更感覺(jué)酸痛。
疲累
一點(diǎn)也不想爬起來(lái)運(yùn)動(dòng)嗎？做些比較輕微的運(yùn)動(dòng)，比如縮短競(jìng)走的距離或者慢下節(jié)奏，或者選擇做瑜珈和散步，做你能力內(nèi)可以的運(yùn)動(dòng)，不要為此感到不舒服。
情緒化
不論你感到生氣或悲傷，都不要忘了去健身中心，研究顯示這樣能改變心情，做一些能提振心情的運(yùn)動(dòng)，像是跳倫巴，假如你不想去參加課程想要自己運(yùn)動(dòng)，也能約朋友一起邊運(yùn)動(dòng)邊抒發(fā)情緒，這都對(duì)情緒轉(zhuǎn)變很有幫助。
- 本文延伸閱讀
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