適當運動緩解痛經
發布時間：2016-03-30 來源：中華康網
不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙，一整天都在東跑西顛，反而痛經沒有那么厲害了。”于是大家不免有疑問，不都說痛經的時候要多休息，不要運動嗎?專家指出，適當運動有助于緩解痛經。
痛經對女性來說是個不小的問題，基本上所有的女性都曾經有過痛經現象，痛經不定時的親臨女性身體，嚴重影響了人的情緒健康。作為一種常見的婦科病，痛經是在月經前、后及行經期間，下腹及腰痛較劇，嚴重時伴有惡心、嘔吐、四肢冷，影響正常工作及學習。
不少人認為生了孩子痛經自然就好了，這種說法不正確。準確地說，生育后，由于宮頸口相對變得松弛，經血容易排出，所以有的人的痛經現象會有所緩解，但不會因此而“治愈”。
對于原發性痛經的女性，只要生活上多注意，痛經的癥狀就會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。
排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。她表示，有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。練瑜伽同樣有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
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