現在人們生活變好了，吃的也好了，那隨之而來的疾病也越來越多，其中有一種病叫脂肪肝就是因為吃的方面不注意得的。脂肪性肝病現在正嚴重威脅國人的健康，已經成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，所以防止脂肪肝也很重要的，怎么做才能防止自己患脂肪肝呢?

　　患病原因

　　(1)食物中脂肪過量、高脂血癥及脂肪組織動員增加(饑餓、創傷及糖尿病)，游離脂肪酸(FFA)輸送入肝增多，為肝內三酰甘油合成提供大量前體。

　　(2)食物中缺乏必需脂肪酸，急性酒精中毒、急性蘇氨酸缺乏、攝入大劑量巴比妥鹽等使肝細胞內三酰甘油及游離脂酸合成增加。

　　(3)熱量攝入過高，從糖類轉化為三酰甘油增多。

　　(4)肝細胞內游離脂酸清除減少，過量飲酒、膽堿缺乏、四氯化碳和乙硫氨酸中毒等均可抑制肝內游離脂酸的氧化。乙硫氨酸中毒及膽堿缺乏可阻斷磷脂合成。

　　(5)VLDL合成或分泌障礙等一個或多個環節，破壞脂肪組織細胞、血液及肝細胞之間脂肪代謝的動態平衡，引起肝細胞三酰甘油的合成與分泌之間失去平衡，最終導致中性脂肪為主的脂質在肝細胞內過度沉積形成脂肪腫。

　　預防得脂肪肝方法

　　情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利于消化功能的改善。同時，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。

　　1.合理膳食 每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

　　2.適當運動 每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

　　3.慎用藥物 肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

　　4、此外心情要開朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

　　5.控制能量攝入：對于脂肪肝患者，能量供給不宜過高。從事輕度活動，體重在正常范圍內的脂肪肝患者每日每公斤應供給 126～147KJ(30～35kcal)，以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。

　　現在知道怎么預防脂肪肝了吧，不過脂肪肝并不都是胖子和酒精愛好者才得，營養過?？梢缘贸鲋靖?，飲酒過量可以得出脂肪肝，過度饑餓也會造成肝臟代謝障礙，就會導致脂肪大量堆積在肝部，也可能得出脂肪肝。所以要合理飲食，加強運動，時刻保持一個好心情就可以了。