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脂肪肝注重什么活久點？

發布時間：2016-04-11 來源：中華康網

　　大家都知道，脂肪肝的出現絕大多數是吃出來的結果，不良飲食習慣致使不少人患上此病，這其中不乏一些年輕人，甚至是兒童。專家表示，脂肪肝這種疾病其實是完全可以預防的，應注重生活中方方面面。

　　合理膳食每日三餐膳食要調配合理，作到粗細搭配，營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪，每天應攝入80-100克;主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生素 E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用;保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多，食用量要適當。

　　節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標準體重作為目標，作到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。也可采用民間藥膳加強去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。任取2-4種同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。

　　適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

　　慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

　　除了以上所述的內容外，人們平時更要注重保持良好的心情，不要情緒化，不要動怒，這是對肝臟最好的保護。另外，工作中要注意做到勞逸結合，還要加強體育鍛煉，身處職場上的人，大都沒時間運動，這也是造成脂肪肝高發不斷的原因之一。

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