生命在于運動，這是眾所周知的常識。常言道“一起三千步，難得進藥鋪”，運動隊人體是有很大幫助的。雖然乙肝、丙肝患者或者肝硬化患者需要一定的休息，但對于脂肪肝患者來說，還是需要一定的運動的。那么，脂肪肝哪種運動比較適宜?運動多少才夠?這其中的科學和奧秘不見得人人都知道。

　　1、脂肪肝患者如何運動?脂肪肝患者適合哪些運動?

　　有人以為，運動越劇烈，減肥的效果越好，運動時出汗越多，越能減肥。其實不然。運動分為有氧運動和無氧運動兩大類。這兩類運動對減肥的影響有很大區別。

　　有氧鍛煉也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸人的氧氣與運動的需求幾乎相等。有氧運動時，氧氣能充分分解體內的糖原，并可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身、減肥的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做韻律操等。

　　2、脂肪肝患者如何運動?脂肪肝患者每次運動多長時間為宜?

　　有人認為，每天活動二三十分鐘就可以起到減肥的作用。其實，在進行有氧運動時，運動初期糖原分解的比例高于脂肪酸，約運動20分鐘時兩者比例接近，運動繼續至30分鐘時脂肪供能的比例逐漸增加，40分鐘后脂肪供能的比例才會超過60％。因此，當脂肪肝患者以減肥為目的進行治療性鍛煉時，每次運動最好在40分鐘以上。

　　3、脂肪肝患者如何運動?脂肪肝患者什么時間運動最宜?

　　對于脂肪肝患者，運動的時間也有講究。有些人十分注意飯后運動，認為飯后百步走，活到九十九”。其實，這種說法不太科學，飯后立即運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骸肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此時運動不能達到減肥的效果。另外，飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸.使連接胃腸的腸系膜受到牽拉.可能會引起腹痛。因此，飯后休息一段時間，一艙l一2小時以后再進行運動才是適宜的。

　　脂肪肝患者如何運動?在營養過剩或肥胖性脂肪肝的治療中，運動治療的重要性僅次于飲食控制。但每個人的生活方式和習慣各有差異，所需要的運動形式和強度也各不相同。因此，脂肪肝患者應該按照以上的科學道理，從小運動量開始，循序漸進，逐漸調整運動強度，持之以恒.以達到治療脂肪肝的目的。