蛋白粉怎么吃效果好
- 蛋白質是人體的必需品，人體每天所需的熱量有10%～15%來自蛋白質。之前已經談了蛋白粉的作用，下面來分享一下，蛋白粉應該怎么吃。
01按產品推薦量吃
按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。
02不要空腹吃
空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
03不要太熱
蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
04不要亂混合其他食物吃
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
- 02-06
- 03-30
- 04-06
- 04-05
- 03-23
- 03-23
- 01-24
- 11-16
- 03-23
- 01-18
- 熱門推薦
-
-
豆子是可以做出很多不同的菜肴，豆子也...
-
-
定義肝氣郁結證情志不遂，肝之疏泄失職，氣機郁...
-
-
炎炎夏季，想要一款潤嗓緩解疲勞，并且能緩解宿...
-
-
治肝氣不和，脅肋刺痛如擊如裂者：青皮八兩(酒...
-
-
藁本，中藥名，一種多年生草本植物(Ligus...
-
-
出汗是正常生理現象，它有助于調節體溫、促進體...
