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失眠的原因一般是由于近期熬夜，或者是工作繁重，精神壓力比較大，或者是由于各種不良刺激導致的一種情緒波動，影響睡眠，可以通過以下方式改善失眠的情況：1、要改變不良的作息習慣使生活規律化。成年人一般睡眠時間是6-8個小時，保證足夠的睡眠時間，固定睡覺時間很重要，一般以晚上10點半到11點入睡，在早晨6-7點起床，這樣可以維持生物時鐘的穩定性；2、睡前避免各種不必要的刺激，如不要喝刺激性、興奮性的飲料，也不要看過度興奮刺激的電視劇、電影或者恐怖片，睡前建議喝一杯溫熱的牛奶或者是蜂蜜，睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一個柔和的良性刺激，它可以促進人血液循環，促進入睡，同時能夠改善睡眠質量，使人睡得更深；3、建議每個人每天要堅持1-2個小時的戶外有氧運動，運動有助于提高身體素質，有助于改善大腦的疲勞狀態，有助于提高睡眠質量，特別是能夠提高深睡眠的時間，這樣可以改善失眠。