欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上睡覺失眠，首先要看是短期失眠和長期失眠，應(yīng)具體情況具體分析：1、短期失眠：新近發(fā)生的失眠可能是由于時差的變化，從一個時區(qū)到另外一個時區(qū)，還有近期環(huán)境干擾等造成。短期的失眠可以用安眠藥幫助調(diào)整睡眠，常用的短效安眠藥有唑吡坦、扎來普隆等非苯二氮卓類的新型安眠藥；2、長期失眠：患者長時間有失眠的問題，可能除藥物方面外，良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣，對睡眠改善也有較重要的作用。睡前3-4個小時有失眠的情況，則不要再喝濃茶、咖啡等會引起失眠的飲品，也不適合做特別劇烈的體育運(yùn)動。上床睡覺后，禁止再看手機(jī)、玩游戲，可能都會對睡眠造成干擾。除養(yǎng)成良好的睡眠行為、衛(wèi)生習(xí)慣外，需要間斷使用安眠類的藥物，可能對睡眠會有改善。