欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

晚上失眠，睡不著，可以采取以下方式進行處理：1、養成良好睡眠習慣：需要養成良好的睡眠衛生習慣，醫學上叫睡眠衛生教育，按時起床、按時上床，睡眠定點、定時，身體可以形成固定的生物鐘，到點會出現睡意；2、減少白天睡眠：白天建議增加運動，盡量避免臥床，不要午休；3、進行認知功能訓練：如果有的患者心理上存在恐懼感，對睡眠過度關注，還可以進行CPT質量，也稱為認知功能訓練。這種認知功能訓練是指改變睡眠理念，認為睡眠屬于自然過程，思想逐漸放松，可以經過冥想、間接性肌肉放松訓練等；4、使用藥物：除了認知功能訓練外，還可以配合藥物治療，比如可以使用抗失眠藥物，例如褪黑素體激動劑以及新型的苯二氮?類藥物，例如唑吡坦、右佐匹克隆等。